APUNTES SOBRE LA INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA DE LOS BENEFICIOS DEL TAI CHI CHUAN

Si bien hace cientos de años que se practica y se conocen los beneficios del Tai Chi Chuan, es durante el siglo XX que han proliferado las investigaciones y estudios modernos al respecto, tratando de encontrar el porqué de tales beneficios, y siempre con los mismos resultados: que sí son mensurables y cuantific...ables tales beneficios, y se ponen en cifras estadísticas con porcentajes y tablas comparativas de grupos de estudio… nuestra mente occidental siempre ávida, y siempre queriendo medir y pesar para darle el visto bueno nos ha llevado a dejar siempre los resultados de esos estudios en condicional, o sea, …”es posible que…”
Bien, hemos de aceptar de una vez, que también hay cosas que nuestros sentidos no perciben pero no por eso son inexistentes… hay colores que no vemos, sonidos que no oímos… y sin embargo sí están allí…
De todas formas, y para nuestras inquietas y pragmáticas mentes, aquí recopilamos algunos de esos estudios, que demuestran (aunque las conclusiones casi siempre son dadas en forma “condicional”) que el Tai Chi Chuan, arte marcial milenario oriental, es una verdadera perla para la salud integral del Ser y que sus beneficios van más allá de la parte técnica que deberíamos también observar durante su práctica, porque sus valiosos principios permiten cultivar, mejorar, potenciar, reestructurar, reconectar las partes dispersas de nuestro Ser, para unificar nuestra energía y recuperar la conexión con la energía vital del Universo, despertando a la verdadera potencialidad.
Comencemos… He aquí un estudio relativo a los efectos de la práctica del Tai Chi Chuan en la DURACION DE LA VIDA, esto es, en la longevidad: El Centro de Trasplante de Células de excelencia para el envejecimiento y reparación cerebral (Cell Transplantation Center of Excellence for Aging and Brain Repair - Morsani, Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Florida, Tampa, EEUU), anunció un nuevo estudio que proporciona evidencia directa de los efectos anti-envejecimiento del Tai Chi Chuan. Y por comunicado de prensa de fecha 28/05/2014 se da a conocer que esta disciplina aumenta las células madre CD34+ en adultos jóvenes (estas “células madre” son importantísimas en gran número de funciones y estructuras del cuerpo), conlusión extraída de la investigación realizada donde se comparó los efectos de rejuvenecimiento y anti-envejecimiento con tres grupos de personas jóvenes: uno que practicó regularmente Tai Chi, el segundo grupo practicó la caminata a paso ligero, y el tercer grupo que no hizo ningún tipo de ejercicio; estos 32 jóvenes fueron seleccionados de un máximo de 60 (basados en una encuesta), y con ellos se formaron los 3 grupos referidos.
El estudio se efectuó por el lapso de 1 año, y se compararon los resultados de los 3 grupos con relación a los efectos de rejuvenecimiento y anti-envejecimiento a nivel celular, indicando el autor del estudio Dr. Shinn-Zong Lin del Centro de Neuropsiquiatría, Hospital de la Universidad Médica de China, Taichung, Taiwán, que utilizaron jóvenes voluntarios (de 25 años de edad o menos) porque éstos tienen mayor capacidad de renovación de células, comparados con las personas de más edad y con adultos mayores, y además para evitar tener enfermedades crónicas y/o medicamentos como factores de interferencia. Las proteínas CD 34 son "marcadores" de racimos de células madre hematopoyéticas (células madre de la sangre) que participan en la auto-renovación celular, la diferenciación y la proliferación.
…"Es posible que el Tai Chi pueda inducir la vasodilatación y aumentar el flujo sanguíneo…" dijo Lin.
El Dr. Paul R. Sanberg, profesor distinguido en el “Cell Transplantation Center of Excellence for Aging and Brain Repair” dice: …"Teniendo en cuenta que caminar a paso ligero puede requerir un espacio más grande o más equipos, el Tai Chi parece ser una opción más fácil y más conveniente de ejercicio anti-envejecimiento. Este estudio proporciona el primer paso para que se otorgue evidencia científica de los posibles beneficios para la salud del Tai Chi…".
Según los autores, se ha confirmado el beneficio del Tai Chi Chuan para pacientes con enfermedad leve a moderada, así como para pacientes con fibromialgia, y Parkinson. Además, citan posibles ventajas de Tai Chi Chuan en la reducción del dolor, la prevención de caídas, en la mejora del equilibrio, de la capacidad aeróbica, de la presión arterial, así como el aumento de la calidad de vida y la reducción del estrés.

Para complementar lo anterior, recordemos que de acuerdo a diversos estudios de investigación, el Tai Chi Chuan ya se ha demostrado útil en las siguientes condiciones:
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Tufts (2008): …"Tai Chi es eficaz en el tratamiento de la osteoartritis de la rodilla: Un ensayo controlado aleatorio…" según Chenchen Wang, profesor asistente en la Escuela de Medicina Tufts, los adultos que practicaron el estilo Yang de Tai Chi Chuan, variación del antiguo arte marcial chino que emplea movimientos lentos y fluidos, vio mejorado su dolor de rodilla causado por la osteoartritis.

También un estudio coreano: …"Tai Chi para la actividad de la enfermedad y la flexibilidad en pacientes con espondilitis anquilosante-A: Ensayo clínico controlado…" encontraron que tan solo 8 semanas de clases de Tai Chi Chuan (2 meses) seguidas de 8 semanas más de práctica de la disciplina en el hogar, mejora significativamente la flexibilidad y frena el proceso de la enfermedad en pacientes con espondilitis (inflamación dolorosa y debilitante) de artritis que afecta a la columna vertebral.

Tai Chi ha demostrado su potencial para mejorar la calidad de vida y la capacidad funcional (la capacidad física para llevar a cabo las actividades diarias normales, como el trabajo o el ejercicio) en las mujeres que sufren de cáncer de mama, y paliativo de los efectos secundarios del tratamiento del cáncer de mama. En el estudio "Tai Chi Chuan para sobrevivientes de cáncer de mama" de la Universidad de Rochester, se encontró que la calidad de vida y la capacidad funcional (incluyendo la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y flexibilidad) mejoró en las mujeres con cáncer de mama que hicieron las 12 semanas de Tai Chi Chuan, mientras que se redujo en un grupo de control que recibió sólo terapia de apoyo.

La artralgia es común y debilitante para una cantidad significativa de sobrevivientes de cáncer de mama y conduce a una pobre adherencia a la terapia hormonal. En otro estudio: "Tai chi para el bienestar de los sobrevivientes de cáncer de mama con la aromatasa artralgias asociados al inhibidor: Un estudio de viabilidad" investigadores demostraron que la intervención del Tai Chi Chuan mejora el bienestar de los pacientes con cáncer de mama con AIAA.

En "Tai Chi Chuan ejercicio para los pacientes con enfermedad cardiovascular", de la Universidad Nacional de Taiwán, se ha concluído que la práctica regular del Tai Chi Chuan tiene beneficios significativos para los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares comunes, tales como la hipertensión, la diabetes mellitus, dislipidemia, la mala capacidad de ejercicio, la disfunción endotelial y la depresión.

El Tai Chi Chuan también es seguro y eficaz en pacientes con infarto agudo de miocardio, cirugía de injerto de derivación de la arteria coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva y accidente cerebrovascular. Los investigadores concluyeron que el Tai Chi tiene beneficios significativos para los pacientes con enfermedad cardiovascular, y puede ser prescripto como un programa de ejercicio alternativo para pacientes seleccionados con enfermedad cardíaca.

En el año 2014 en un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Harvard, llamado: "El Impacto de un programa de ejercicios de Tai Chi en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica: Análisis cualitativo de un ensayo aleatorio controlado", se encontró un aumento en la calidad de vida de los pacientes con insuficiencia cardíaca.

También se encontró en una revisión de 26 estudios publicados en “Cardiología Preventiva”, que en el 85% de los ensayos, el Tai Chi Chuan disminuyó la presión de sangre de 3 a 32 mm Hg en la presión sistólica y de 2 a 18 mm Hg en la presión diastólica.

Otro estudio examinó una extensa lista de beneficios para la salud del Tai Chi Chuan respecto de la enfermedad de Parkinson, de los problemas de sueño, del derrame cerebral, de la salud ósea, del estado cardiopulmonar, de la ansiedad y de la depresión; el estudio se llama: "Una revisión completa de los beneficios para la salud de Qigong y Tai Chi".

Consideramos, que es imprescindible para obtener los resultados demostrados la CONSTANCIA en la práctica de la disciplina, la continuidad en el tiempo, la perseverancia, es la manera de cosechar la salud como fruto… y recordar que esos beneficios se mantendrán, en tanto continuemos con la práctica regular, y siempre, en lo posible, y al menos hasta aprender una serie de movimientos, bajo la supervisión de un instructor que nos guíe para transitar y aprovechar al máximo los secretos de este milenario arte.

Yayne González y William de la Pedrueza
Tai Chi Chuan, Chi Kung, Yoga, Meditación, Terapeutas MTC
Montevideo - Uruguay

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Teniendo presente que para una BUENA SALUD, según la MEDICINA TRADICIONAL CHINA (y también desde la medicina occidental) es fundamental respetar tres pilares esenciales: 1) BUENA ALIMENTACIÓN, 2) BUEN DESCANSO, y 3) EJERCICIO DIARIO, te dejamos este texto redactado por la Endocrinóloga Dra. JAKUBOWIC, sobre la importancia del desayuno, y en donde se describe de manera fácil de comprender el mecanismo metabólico del cuerpo, por el cual la energía necesaria para el funcionamiento del cuerpo es extraída de los alimentos... o de donde se pueda... y por qué es tan importante dedicarle unos minutos diarios al desayuno...
..."RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa...".
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA... NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, LA MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS... DESAYUNANDO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE, LA MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA... TE ESTRESARÁS MENOS.
¡¡¡Si resultó de tu interés reenvíalo a tus contactos, puedes ayudar a otros, gracias!!!

Qué es Tao Montevideo-Nán Tao?

TAO MONTEVIDEO - NÁN TAO·LUNES, 9 DE ABRIL DE 2018

Tao Montevideo - Nán Tao pretende ser un espacio de comunicación.

Este espacio fue generado con la idea de difundir, informar, y sobre todo compartir todo lo que tiene que ver con el Tao.

Pero también con el Budismo, el Confucionismo, la Medicina Tradicional China, el Tai Chi Chuan, el Qi Gong, el Yoga, la Reflexología, la Auriculoterapia, el Zen, la Meditación, y un largo etcétera de actividades, terapias, formas de pensar y sentir el mundo que no son las que tratan de imponernos desde el sistema dominante.

Acá todos tienen su espacio para debatir, opinar, proponer, difundir, preguntar, invitar, o simplemente no hacer...

Bienvenidos!

ANIVERSARIO NÚMERO TRES DE TAO MONTEVIDEO

"El Tao genera el Uno
El Uno genera el Dos
El Dos genera el Tres
Y el Tres genera todas las cosas.
Todas las cosas dan la espalda a lo oscuro
y se dirigen hacia la luz.
La energía que fluye les da la armonía."

Tao Te King
Lao Tzé

Un dia como hoy, pero de 2015 se creaba este espacio desde el que pretendemos difundir y compartir información sobre Meditación,Taoismo, Taiji, Chikung, Yoga, Terapias tradicionales, Crecimiento personal y Alimentación consciente.
Y también todas aquellas actividades, encuentros, seminarios, terapias y herramientas que contribuyan a la sanación, y el crecimiento.
Hoy renovamos el compromiso con esta actividad de difusión, y los invitamos a participar, a comentar, a debatir, y a difundir.
Medicina China, Qi Gong, Tai Ji Quan, Reflexología, Meditación, Veganismo, Yoga, Retiros espirituales...
Todos tienen aquí un lugar de difusión, de debate, de propuesta.
Nuestras puertas están abiertas.
Abrazo y gracias